pierwszy rok

Zajrzyj do tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningow".Zdaje sie, ze w etapie t i 6 masz gotowe programy.

[...] Zamiast tracić czas na pompki i przysiady wprowadź trening siłowy - na początku FBW jest "jak znalazł" - w dziale trening dla początkujących jest temat podwieszony - pierwszy rok treningów Ronniego i tam są gotowe plany. Mięta przy refluksie to nieporozumienie, tylko szkodzi. No i nie jadłabym jajek kilka razy dziennie. Suple zbędne. [...]

no dzienne mają we wtorki a weekend AWF - tyle,ze pierwszy rok...ja mam za tydzień od rana 120 z czerwca mój max przy wadze 80.0 na serie nie wiem ,obecnie robie na suwnicy by odpocząć od ławki i sztangi...ogolnie robie lzejszy trening teraz...pozniej z tydzien odpoczynku i ostre uderzenie 60dniowy cykl

Dzieki traktor71 za zainteresowanie. Troche przybliże te moje dwa lata, otóż zaczynałem całkowicie amatorsko, bez żadnego pojęcia o treningu i odżywianiu, więc pierwszy rok można zaliczyć raczej do zapoznania się ze wszystkim. Kolejny rok to już bardziej profesjonalne podejście, ale tutaj też ćwiczyłem bardzo ogólnie, główny priorytet to redukcja. [...]

tOOnY , vitorrr98 - Dzięki za podpowiedzi. Spokojnie bym zaczął 1-2 mikrocykle na planach całościowych Rozumiem przez to, że zalecałbyś 1 lub 2 warianty ćwiczeń z których każdy trenowałyby całe ciało i na tym bazować poznając odpowiednią technikę i dopiero wtedy progresować, a z czasem dodawać ćwiczenia czy przechodzić na taki Push/Pull. Dobrze [...]

Ronnie187- Nie ma kasy na ocieplenie. W zime zakladam 2 bluzy i kalesony pod spodnie, -25 stopni na dworze i macham Damuros- Pierwsze 1,5 roku zupelnie na sucho, potem pierwszy cykl 6 tygodni Nitrobolon + Mega Mass 4000 jako uzupelnie diety. W pszyszłym roku planuje wziac Xpanda :) JoKk- zwaz na to, ze mam 17 lat, a pierwszy rok treningow byl [...]

[...] miesiące DOMATORA były okropne brak chęci, słabo się przykładałem, brak zaparcia- ale przetrzymałem i widzę rezultaty siłowe i SYLWETKOWE ( te co ciebie interesują ). Przez pierwszy miesiąc to organizm się przestawia na wysoki wysiłek. 6 VEDERA - KILL THIS ****- Trenuj brzuch 2 max 3 razy w tygodniu dawaj mu odpocząć. Zadaj KONKRETNE PYTANIE [...]

Trening faktycznie nie pobudzi ciała do wzrostu. Wejdź w temat pierwszy rok treningów (podwieszone) i sprawdź program z etapu 4 lub 5.

[...] ćwiczę na siłowni, z tym że "nabyłam" dyskopatie wiele wiele lat temu podczas trenowania kosza (mój tata zawsze mówił "przez sport do kalectwa") przez pierwszy rok nie było mowy żebym cokolwiek ćwiczyła, faktycznie tylko basen był dozwolony, parę razy wówczas próbowałam wrócić na treningi i efekt był taki, że parę tygodni [...]

[...] Wzrost większy o co najmniej 7,5 cm od przewidywanego uzyskano u 12 (25%) z 49 dziewcząt - wszystkie zaczęto leczyć przed 13. rż., a GH podawano co najmniej 4 lata. Przez pierwszy rok tempo wzrastania dziewcząt leczonych samym etynyloestradiolem było znamiennie mniejsze niż w pozostałych grupach. Wnioski: Leczenie dziewcząt z zespołem Turnera [...]

"Kulturystyka-Twój pierwszy rok treningu" Wstęp(zawiera on odpowiedzi na pytania:Czym jest kulturystyka?Dlaczego warto ją uprawiać?Jakie są korzyści z jej uprawiania?) Rozdział 1: "Jak (dobrze) zacząć?"(zawiera najważniejsze wskazówki prowadzące do właściwego uprawiania tej dyscypliny sportu) Rozdział 2: "Zasady i metody [...]

[...] pogodzić. Ja w pracy odpoczywam od swojej ferajny %-) Normalnie 8 godzin luzu.8-) Na szczęście towarzystwo nauczone o 20 już spać, wiec potem mam już czas tylko dla siebie. Najgorszy był pierwszy rok z dwójką, teraz to już lajcik /-)_ Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-26 20:52:43 Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-26 20:54:15

Ale Twój plan był zdecydowanie nie dla Ciebie po co tyle ćwiczeń, serii łączonych itp. Przez pierwszy rok regularnych treningów powinno się lecieć na podstawowych planach fbw lub push pull bo więcej bodźców nie trzeba. Jak na planie nie idzie to albo leży dieta albo regeneracja. 3-4 treningi w tygodniu to maks

może przybliżę nieco coś o sobie, waga się zgadza, aktualnie poniżej 130, na dzień dzisiejszy 126 (waga z rana) Na siłownię uczęszczam od już 3 lat / pierwszy rok typowo rekreacyjnie, treningi obwodowe gównie, bez diety, bez niczego / potem zacząłem trochę dwuboju hobbystycznie - wtedy była już dieta zrzuciłem 20 kilo Od początku roku [...]

[...] suplementy *jak kto ciekawy miski to na profilu jest wyliczona _________________________ UWAGA UWAGA W weekend obfocę się, mija mi połowa zamierzonego cyklu redukcyjnego i pierwszy rok od założenia pierwszego dziennika. http://i.pinger.pl/pgr3/920081d8001c86a74dc40cf2 Będzie podsumowanie. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-10-17 16:48:06

Może to i śmieszne.. ale jak większość początkujących przez pierwszy rok może i nawet dłużej nie trenowałem mc i przysiadów z braku wiedzy, bo mi się nie chciało, na nieświadomce może, nie wiem. Teraz bardzo polubiłem ciężkie treningi..

Zacząłeś dopiero trenować a wyciskasz prawie 100kg ? To gratuluję dobrych predyspozycji ;-) A plany znajdziesz w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW.

Zajrzyj do tematów podwieszanych. Cały plan do kosza. Przeładowany, bez sensu. Dziękuje za opinie. A czy mógłbyś rozwinąć co to znaczy że plan jest przeładowany ? Chodzi mi o to czym się skończy trenowanie wedle takiego planu. Jeżeli organizm to wytrzymuje to w czym problem ? Przyznaję - na początku (pierwsze 3 tygodnie) mocno opadłem z sił ale [...]

mozesz. Z tymi urazami to nie jest prawda, musialbys x lat tak siadac, a nie pierwszy rok dwa czy nawet trzy. Nic sie nie dzieje od razu... Jak nadal wyjdzie cos nie tak, to rob MC sumo - wyniki pojda do przodu, w koncu najpierw aspekty zdrowotne, nastepnie sila i Twoje zadowolenie.

Były 3-4 cykle na kreatynie zawsze z zadawalającym mnie efektem. Brzuch robiłem pierwszy rok treningów ale popełniłem taki błąd, że robiłem go po każdym treningu, czyli wychodziło mi 3x w tyg. Następny rok rozleniwiłem się i zaniedbałem, dopiero teraz od stycznia tyram 2x w tyg. i już na pewno go nie odpuszcze. Nóg nie mam co pokazywać bo również [...]